贫血指标异常，如何改善铁吸收？

随着人们健康意识的提高，定期进行体检已经成为了许多人生活中的一部分。在体检过程中，有些朋友可能会遇到贫血指标异常的情况。贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，无法提供足够的氧气和营养物质给身体各个组织，导致身体出现乏力、头晕、心悸等症状。而铁是红细胞的主要成分之一，因此铁缺乏是导致贫血的主要原因之一。那么，如何改善铁吸收，预防和治疗贫血呢？下面我们将从检验医学科的角度为大家介绍。

一、了解贫血指标

在体检中，常见的贫血指标包括红细胞计数（RBC）、血红蛋白浓度（Hb）、平均红细胞体积（MCV）、平均红细胞血红蛋白含量（MCH）和平均红细胞血红蛋白浓度（MCHC）等。当这些指标出现异常时，可能提示贫血的存在。其中，血红蛋白浓度是最常用的指标，成年男性正常值范围为120-160g/L，成年女性正常值范围为110-150g/L。

二、铁吸收的原理

铁主要存在于肉类、禽蛋、豆类等食物中。人体对铁的吸收主要在十二指肠和空肠上段，通过一种叫做“铁转运蛋白”的物质来吸收。当身体需要铁时，铁转运蛋白会与食物中的铁结合，将其带入血液中。正常情况下，人体每天需要摄入10-15mg的铁，其中约5-10mg来自于肉类、禽蛋、豆类等食物，其余来自于身体自行合成。

三、影响铁吸收的因素

1. 饮食因素：饮食中铁的摄入量不足或饮食结构不合理是导致铁缺乏的主要原因之一。长期偏食、厌食或素食主义者容易出现铁缺乏。此外，饮食中含有过多的植酸、草酸等物质也会影响铁的吸收。

2. 疾病因素：慢性胃炎、消化性溃疡等胃部疾病会影响铁的吸收。此外，长期腹泻、肠道炎症等疾病也会影响铁的吸收和利用。

3. 药物因素：长期服用某些药物如抗酸药、抗生素等会影响铁的吸收和利用。

4. 其他因素：年龄、性别、怀孕等因素也会影响铁的吸收和利用。老年人和儿童由于消化系统功能较弱，对铁的吸收能力较差；女性在怀孕期间容易出现生理性贫血；长期大量失血会导致铁丢失过多，影响铁的吸收和利用。

综上，影响铁吸收的因素是多方面的。为了预防和治疗贫血指标异常的情况发生，应综合考虑各种因素，采取综合措施来提高身体对铁的吸收和利用能力。

四、如何改善铁吸收

1. 合理搭配饮食：为了确保摄入足够的铁质，我们应重视饮食的搭配。特别是对于素食主义者或长期偏食的人，应适当增加富含铁的食物摄入量，如瘦肉、禽蛋、豆类等。这些食物中的铁含量丰富，易于人体吸收。此外，应保持饮食结构的合理性，多食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等。维生素C有助于促进铁的吸收，提高身体对铁的利用率。

2. 避免影响铁吸收的食物：在饮食中，我们应尽量避免摄入过多的植酸、草酸等物质，因为它们会干扰铁的吸收。例如，茶和咖啡中的鞣酸会与铁结合形成不易被人体吸收的物质，从而影响铁的吸收。因此，为了保护铁的吸收，我们应该避免在进餐时同时饮用茶和咖啡。此外，也要适量控制含有过多植酸、草酸等物质的食物的摄入。

3. 治疗疾病：对于慢性胃炎、消化性溃疡等胃部疾病以及长期腹泻、肠道炎症等疾病，应及时进行治疗。通过治疗恢复肠胃功能，提高铁的吸收能力。在治疗过程中，医生可能会开具一些药物，如抗酸药、抗生素等。这些药物可能会影响铁的吸收和利用。因此，在使用这些药物时，应注意补充铁剂或调整饮食结构，以保证足够的铁摄入。

4. 补充铁剂：对于严重缺铁的人群，可在医生指导下补充铁剂。常用的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。在补充铁剂的同时，可适当补充维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。请注意，补充铁剂应在医生的指导下进行，以免出现不良反应或过量摄入的风险。

5. 其他措施：针对不同人群的特点，我们可以采取其他措施来改善铁吸收。老年人应注意饮食调理，选择易消化、营养丰富的食物，以促进营养吸收；女性在怀孕期间应注意补充营养，特别是富含铁的食物，以预防生理性贫血的发生；长期大量失血者应及时就医治疗，防止贫血的发生。此外，保持良好的生活习惯和饮食卫生也有助于预防贫血和改善铁吸收。

结论

改善铁吸收对于预防和治疗贫血具有重要意义。通过合理搭配饮食、避免影响铁吸收的食物、治疗疾病、补充铁剂以及其他措施的综合应用，可以有效地提高身体对铁的吸收和利用能力，预防和治疗贫血指标异常的情况发生。在体检中发现贫血指标异常时，应及时就医并进行相应的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式也是预防贫血的重要措施之一。