冠心病患者做好冬季防护措施

随着气温逐渐下降，寒冷天气给冠心病患者的健康带来了诸多挑战。冠心病作为一种常见的心血管疾病，其病情波动与气候密切相关。冬季是冠心病急性发作的高发期，了解并做好冬季防护措施，对冠心病患者的健康安全至关重要。

一、为何冬季冠心病易 “发难”

冬季冠心病高发并非偶然，主要与以下几方面因素有关。首先，寒冷空气会刺激人体血管，导致血管收缩、血压升高，心率加快，从而使心脏负担加重。对于冠状动脉已经存在狭窄的冠心病患者而言，血管收缩会进一步减少心肌的血液供应，容易引发心绞痛甚至心肌梗死。其次，冬季人们户外活动减少，身体代谢减慢，血液黏稠度增加，血小板易聚集形成血栓，堵塞血管。此外，冬季呼吸道感染疾病高发，如感冒、支气管炎等，感染会加重肺部负担，进而影响心脏功能，诱发冠心病急性发作。同时，冬季人们往往会摄入更多高脂肪、高胆固醇的食物来御寒，也会增加心血管疾病的发病风险。

二、保暖防寒，从细节守护心脏

做好保暖是冠心病患者冬季防护的首要任务。外出时，务必根据气温变化及时增添衣物，重点保护头部、颈部、手部和脚部等易受凉部位。选择保暖性好的帽子、围巾、手套和棉鞋，避免寒风直接侵袭。外出途中如果感觉寒冷，可及时进入室内取暖，避免长时间暴露在低温环境中。从室外进入温暖的室内时，避免立即脱掉厚重衣物，应逐渐适应温度变化，防止血管因温度骤变而剧烈收缩。在室内，也要注意保持适宜的温度，一般建议将室内温度控制在 18-22℃，避免室内外温差过大。洗澡时，水温不宜过高或过低，以 38-40℃为宜，洗澡时间不宜过长，避免因血管扩张、血压下降导致头晕等不适。

三、合理饮食，为心脏 “减负”

冬季饮食调理对冠心病患者尤为重要，合理的饮食能有效降低心血管疾病的发病风险。日常饮食应遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂、改善血管弹性。全谷物如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能延缓血糖上升，减少心血管负担。优质蛋白质如鱼类、瘦肉、豆制品等，可提供身体所需营养，且不会过多增加脂肪摄入。同时，要避免食用过多高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等，也要控制盐和糖的摄入量，避免因饮食不当诱发病情。此外，冬季可适当增加一些温热性食物，如羊肉、鸡肉等，但要注意适量，避免过量食用导致消化不良。

四、科学运动，增强体质不盲目

冬季冠心病患者不宜停止运动，但要注意科学合理，避免盲目运动诱发病情。运动前应做好热身准备，避免突然进行剧烈运动。运动方式应选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度要适中，以不感到疲劳、胸闷为宜。运动时间应选择在天气晴朗、气温相对较高的上午或下午，避免在寒冷的清晨或傍晚运动。每次运动时间控制在 30-60 分钟左右，每周运动 3-5 次即可。如果在运动过程中出现胸闷、胸痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，原地休息，若症状持续不缓解，应及时就医。此外，感冒、发烧等身体不适时，应暂停运动，待身体恢复后再逐渐恢复运动。

五、规律作息，保持良好心态

规律作息和良好心态对冠心病患者病情稳定很重要。冬季应早睡晚起，保证睡眠，避免熬夜，这有助于身体恢复、调节功能、减轻心脏负担。同时，要保持良好心态，避免情绪波动。冬季易情绪低落、焦虑，会诱发冠心病发作。患者可通过听音乐等方式调节情绪。此外，要避免过度劳累，劳逸结合。

六、密切监测，警惕病情变化

冬季冠心病患者要密切监测病情，定期测血压、血糖、血脂等指标，指标异常及时就医调整方案。注意观察症状，如胸闷等症状发作频繁等应立即就医。患者应随身携带急救药，告知家人病情和急救方法。

七、规范用药，切勿擅自调整

冠心病需长期规范用药，冬季病情易波动，患者要严格遵医嘱，切勿擅自增减药量或停药。用药不适及时就医调整方案，注意药物保存。定期复查，由医生调整治疗方案。

冬季对冠心病患者是考验，做好上述防护措施可降低病情发作风险，安全过冬。患者及其家属应提高健康意识，重视冬季防护。