护理睡眠呼吸暂停，让你睡得更安心

当大多数人都沉浸在甜美的梦乡时，有一群人却在与一种无形的“夜色杀手”进行着无声的搏斗。他们时而被憋醒，时而因缺氧而挣扎，这就是睡眠呼吸暂停所带来的困扰。你是否也曾在深夜被自己的鼾声惊醒，或是发现伴侣在睡梦中突然呼吸暂停？这些看似平常的现象，背后却隐藏着巨大的健康隐患。

一、睡眠呼吸暂停：一个不容忽视的睡眠问题

1.睡眠呼吸暂停的症状与危害

睡眠呼吸暂停的症状多种多样，夜间可能表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、多动不安、夜尿增多、磨牙、惊恐、呓语、幻听和做噩梦等；白天则可能出现嗜睡、疲倦乏力、认知行为功能障碍、头痛头晕、个性变化等症状。这些症状不仅影响患者的日常生活，还可能导致一系列严重的健康问题。

长期睡眠呼吸暂停可引起一系列靶器官功能受损，包括高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压和肺源性心脏病、缺血性或出血性脑卒中、代谢综合征、心理异常和情绪障碍等。此外，睡眠呼吸暂停还可能引发左心衰竭、哮喘夜间反复发作，对儿童来说，还可能导致发育迟缓、智力降低。

2.睡眠呼吸暂停的成因

睡眠呼吸暂停的成因复杂多样，主要包括上气道解剖异常、肥胖、酒精摄入、吸烟、年龄和性别等因素。上气道解剖异常如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛等，都可能导致气道狭窄，影响正常呼吸。肥胖是主要的危险因素之一，肥胖可能导致上气道组织肥厚，从而引发呼吸暂停。酒精和吸烟同样会对呼吸道及肺部功能造成损坏，加重病症的发生。此外，睡眠呼吸暂停在男性中更为常见，且随着年龄的增长，呼吸暂停的频率也会增多。

二、诊断与评估：了解你的睡眠呼吸暂停

如果你或你身边的人出现了上述的睡眠呼吸暂停症状，那么及时进行诊断和治疗就显得尤为重要。

1.初步诊断方法

初步诊断睡眠呼吸暂停，可以从以下几个方面入手：

观察鼾声：睡眠呼吸暂停患者常常伴有鼾声如雷，且鼾声不规律，时高时低，甚至出现呼吸突然停止的间隙。

白天嗜睡：患者白天常感到困倦、疲倦乏力，无法集中注意力。

颈围自测：中指在颈后相接，双手贴于颈上，拇指在前，双手拇指若能轻松相触，说明问题不大；若无法相触，则可能存在睡眠呼吸暂停的风险。

2.专业诊断方法

为了进一步确认是否患有睡眠呼吸暂停，建议进行多导睡眠图检测（PSG）。PSG监测提示每夜7小时睡眠中呼吸暂停及低通气反复发作在30次以上，或呼吸暂停低通气指数（AHI）大于或等于5次/小时，即可确诊为睡眠呼吸暂停。

三、护理与治疗：让你重拾安心睡眠

一旦确诊为睡眠呼吸暂停，及时的治疗和护理就显得尤为重要。以下是一些有效的护理与治疗方法。

1.口腔矫治器

对于轻中度的睡眠呼吸暂停患者，可以使用口腔矫治器进行治疗。口腔矫治器通过前拉下颌、扩张上呼吸道，从而减轻睡眠呼吸暂停症状。

2.持续正压通气（CPAP）

对于重度、有并发症的患者，可以使用无创辅助通气即CPAP呼吸机进行治疗。CPAP呼吸机通过面罩向呼吸道提供持续的气流，保持气道通畅，从而有效缓解睡眠呼吸暂停症状。在使用CPAP呼吸机前，患者需根据医生指导进行评估，以确定适合的压力设置和呼吸机模式，并在医生的帮助下开始使用。

3.手术治疗

对于因解剖结构异常（如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻甲肥大等）导致的睡眠呼吸暂停，可以考虑进行手术治疗。手术可以最大限度地降低气道阻力，缓解打鼾和呼吸暂停的问题。

4.药物治疗

根据具体情况，医生可能会开具一些药物来缓解症状。但请注意，药物治疗并非主要治疗方法，通常需要与其他治疗措施结合使用。

Ø 趣味小贴士

打鼾录音：不妨在睡前开启录音功能，记录下自己的打鼾声。第二天醒来后听听录音，或许能让你更加直观地感受到呼吸暂停的严重性。

侧卧神器：市面上有一些专门设计的侧卧神器，如侧卧枕、侧卧带等，可以帮助你保持侧卧位睡觉，减轻上气道的塌陷。

呼吸训练：进行一些简单的呼吸训练，如深呼吸、腹式呼吸等，可以增强呼吸肌的力量，有助于改善呼吸暂停症状。

通过以上的科普介绍，相信大家对睡眠呼吸暂停有了更深入的了解。睡眠呼吸暂停虽然是一个不容忽视的健康问题，但只要我们及时诊断、积极治疗、合理护理，就一定能够重拾安心睡眠，享受健康美好的生活。