聊起产后抑郁，对于有过生产经历的女性来说肯定是多少有点感同身受的，但是对于男性或者是没有经历过生产的女性朋友来说，产后抑郁就是矫情、公主病、闲的无聊没事找事，不相信有产后抑郁症这种事，但是作为小编对于产后抑郁这件事，也是有一定的发言权的，因为小编也是有过这样的经历的，今天我们来共同了解一下产后抑郁的那些事以及如何护理？
一、产后抑郁的原因
由于生产一次需要损耗大量的气血的，所以每个女人在生产后都是会出现血虚的状态，如果再加上难产，血虚的病症就会更严重，继而引发贫血、头晕、脱发、便秘等症状。除了血虚之外，还有一种毛病就是血瘀，因为女人在生产完之后身体里会存留大量的死血淤血，这些淤血被称为恶露，如果这些恶露不及时清理，将来就会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。女性在生产完以后本来就气血大亏，并且还要没日没夜的给宝宝哺乳，严重的睡眠不足，精神也就容易紧张起来，一个本来就气血不足的人，再加上后期休息不好，难免会出现心情抑郁，有时候就会莫名其妙的想哭，脾气也时好时坏。这种症状，临床上称之为“产后抑郁症综合征”。
二、产后抑郁的症状
第一次做妈妈的女性，由于身份的转换，加上身体如过山车般的变化，一时之间很难适应，所以多多少少会出现一些抑郁症的症状，通常自己想通了后就恢复了正常。如果出现产后抑郁的症状比较多，而且持续时间超过了半个月以上，那么就需要去看医生了，请求帮助。最常见的产后抑郁症有以下几点。
1、脾气暴躁
患者可能会对自己的孩子感到烦躁，特别是孩子哇哇大哭的时候，感觉特别吵。看自己的伴侣，觉得他每一件事都做的不好，无缘无故对伴侣发脾气。
2、食欲不振
患者由于心情不好，有时候就不想吃饭，但有时候又暴饮暴食来宣泄压力，过后又因为肥胖感到愧疚烦闷。
3、失眠疲惫
因为产后往往会半夜起来给孩子喂奶，而且每天晚上要起来好几次，长期以往就会造成严重的失眠，因此白天昏昏欲睡，时常会感到疲惫不堪。
4、其他症状
患者在日常的生活中，对任何事情都提不起感兴趣，时常会一个人独自坐着发呆，常常会想起以前不开心的事情，从而感到情绪低落，悲苦万分，早上或者是入夜时分情况比较严重，甚至会出现伤害自己或者是伤害孩子的行为。
三、产后抑郁症的护理
1、产前准备
从一怀孕就要开始进入母亲的角色。在怀孕期间通过阅读书刊、讲座等途径，学习育儿方面的相关知识，比如如何给孩子喂奶、换尿布、洗澡等，孩子哭闹时如何抱着安慰。还要对儿童的常见疾病和安全防护做一些了解，这样对孩子出生以后可能会发生的意外提前有个心理准备。
在孕期就应该一起和丈夫了解产后相关的书籍，提前了解产后容易出现的不良情绪以及如何应对，做好心理准备。
孕期坚持体育锻炼，特别是对于常坐办公室的孕妈们，建议每天参加一些有氧运动，锻炼心肺功能，增强体质，这样不仅有助于宝宝顺产，而且为产后更好的照顾宝宝储备能量。
2、产后不要过多人打扰
产后尽量减少不必要的打扰，特别是亲戚朋友的探望。由于产妇刚生产完，气血亏损严重，需要充足的睡眠，过度的困扰直接影响新手妈妈的情绪，同时，新手妈妈的精神状态也很不稳定，避免询问一些敏感的问题，比如孩子的性别、经济压力等问题。
3、家人的帮助
有些妈妈喜欢什么事都亲力亲为，产后除了给孩子喂奶外，还关心家里的琐碎事务，担心别人做不好。其实产后最重要的就是好好的调养身体，月子期间调养不好就会落下许多的病根，所以产妇在月子里要好好的休息，其他的事情就交给老公或者是他人去做，这样也能感受到家庭的幸福感。多和老公聊聊自己的心理想法，老公平常也要多抱抱、多安慰产妇，这样产妇的心情就不会很差。
如果产妇的情况特别严重，除过家人的关心外，还要寻求专业人士的帮助，使产妇走出抑郁的阴霾。
希望每一个家庭在为新生命的到来而高兴时，多关心一下产后妈妈的情绪，使产后抑郁不再发生。
