产后盆底康复你了解吗？

大多数女性对于自己产后身材的恢复十分重视，但对产后引起的盆底功能障碍性疾病却知之甚少。研究报道，超30%～50%的产妇产后会发生盆底功能障碍，且其发病率与产妇年龄呈正相关系。若不能得到及时治疗，对女性以后日常生活造成较大影响，严重降低产妇生活质量。这些问题就像传说中的“小强”，不会突然袭击你，危及你的生命，却足够让你抓狂，甚至抓狂一辈子。下面就针对产后盆底康复治疗给大家科普一下吧！

一、首先了解一下什么是盆底肌

盆底肌是由膀胱、子宫、直肠周围的肌肉和筋膜韧带组成，封闭骨盆的出口，维持正常的生理功能，承托盆腔器官，与人体的姿势、行动等紧密联系。简单的说，盆底肌就像气球的充气口，扎的紧，就不会漏气，扎的松了就会漏气。或者说像吊床，弹性好，床上的东西就能稳稳的放在上面，弹性差，就会出现吊床被压坏了。

二、怀孕分娩对盆底的伤害

十月怀胎，一朝分娩。新生命带来喜悦的同时，却不想“麻烦”也随之而来！怀孕期间巨大子宫压迫盆底，盆底肌肉、神经被压迫拉长，导致受损；怀孕大量激素的改变，加重盆底肌肉及韧带松弛；而分娩又进一步加重盆底肌肉及韧带的损伤。有着“吊床”美誉的盆底失去了原有的弹性，其“网”内的器官无法固定在正常的位置，从而出现相应盆底功能障碍。

三、盆底功能障碍的临床表现

1.咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或者走路就发生尿失禁。

2.排便障碍、阴道松弛、阴道壁膨出、严重者子宫脱垂。

3.性生活不满意等等。

以上这些，都造成了女性难以言状的痛苦。这些临床表现会随着年龄的增大而增加出现的几率。

四、盆底功能障碍怎么办？

神经肌肉刺激治疗仪治疗是最常用的一种治疗手段，采取的是电刺激与生物反馈相结合的治疗方式。这类治疗方式主要是把产妇受到损伤的肌肉与神经实施纠正。

1.盆底电刺激:通过电刺激来唤醒盆底休眠的神经，促进盆底血液循环。引起盆底肌肉收缩，从而增强盆底肌肉力量。

2.采用模拟的声音和视觉信号反馈提示正常或异常的盆底肌肉活动状态让康复者在反馈的指导下，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张。增强盆底肌肉张力及肌力，加强大脑中枢对盆底肌肉的控制。

3.具体操作方法：首先将电极片放置在康复者的双侧额前上棘处和下腹位置，随后放置好盆底肌肉治疗头，确认设备安装稳妥后通电进行电刺激，将电流强度逐级开到产妇最大耐受度，同时配合生物反馈模式辅助锻炼。在该治疗操作中，部分设备需要探入产妇阴道，所以操作护士的动作要轻柔，减轻产妇不适感。每次持续治疗30min，每周2次，一个疗程（12-15次）。治疗一个疗程后再次评估，必要时3个月后再进行第二疗程治疗。

4.饮食指导：在产后康复治疗期间，叮嘱产妇增加新鲜果蔬与粗纤维食物的食用量，适量饮水，防止便秘。

五、盆底康复治疗仪治疗的优点

1.安全、无创、无痛、无需服用任何药物；

2.很科学，是目前最先进的治疗方法；

3.趣味性，治疗过程犹如游戏般轻松愉快；

4.经一个疗程（12-15次）治疗后，如果肌力恢复好，可在家进行保健训练，保持疗效。

六、盆底康复治疗的几个关键时期

1.产后42天-产后半年，是盆底恢复的黄金时期；

2.产后半年-1年，是盆底恢复的关键期；

3.产后1-3年，盆底恢复肌恢复有效期。

也就是说产后42天开始，越早做盆底康复，恢复的效果就越好！

七、居家日常锻炼

为了更好的保持盆底康复治疗效果，在家可以进行以下辅助运动：

1.Kegel运动又称为骨盆运动

这是一种保持盆底健康的瘦身运动，可以锻炼盆底肌肉，预防和改善尿失禁、妇科疾病等问题。具体方法是:在腹式呼吸的状态下，缩紧阴道、直肠和尿道三个门，保持3-5秒，再放松，并重复15-20次。

2.阴道哑铃训练

可通过插入阴道内的哑铃来锻炼盆底肌肉，达到增强力量、改善性生活、防止尿失禁、调整盆底肌的张力达到康复的目的。具体方法是：将相同体积不同重量的阴道哑铃清洗干净，并置于其阴道内，取站立体位，收缩盆底肌肉，夹持哑铃，模拟走路、下蹲、搬重物、上下楼梯、咳嗽等，确保哑铃不脱出，以循序渐进的方式进行训练，每次锻炼15分钟，每天１次。

总之，产后盆底功能障碍性疾病是影响产妇产后身心健康的一个重要问题。建议妈妈们产后一定要做盆底肌检查，如果恢复不理想，抓住产后修复的黄金期，尽早开始盆底康复治疗和锻炼,对提升产妇产后整体预后具有十分重要的意义。