健康科普：孕期高血压不容忽视，准妈妈要弄懂这些事!

怀孕之后，准妈妈的身体会发生一系列的变化，最明显的就是体重会增加，身材也会变形，不过这些变化并不是不好的，它能够帮助准妈妈更好地适应宝宝的发育。但是在孕期当中有很多疾病是需要预防的，高血压就是其中之一。所谓妊娠高血压是指妊娠期妇女出现血压升高而引起一系列症状的一种疾病。准妈妈在怀孕之后，由于身体里的激素水平发生变化，从而使得子宫增大，子宫对下腔静脉和髂内动脉造成压迫，使得静脉回流受阻，导致静脉压力升高。此外准妈妈身体中的血液粘稠度也会增加。因此准妈妈体内血液循环不畅就会引起血压升高。那么应该怎样避免孕期高血压的发生呢？今天我们就来了解一下。

1改善生活方式

适当休息，注意休息，不要熬夜，保证充足睡眠；

保证饮食营养均衡，可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾等；

少吃含饱和脂肪酸的肥肉、动物油脂及动物内脏等高脂肪食物；

忌烟酒及咖啡；

保持心情舒畅，避免情绪过度激动或精神紧张；

适度运动，避免久坐及长时间站立和弯腰工作；

定期产检，及时了解自己的健康状况。孕早期检查发现高血压者，要定期检查血压情况。孕期不能擅自减药或停药。

2控制体重

孕妇孕期体重增加过多，可引起孕妇高血压、胎儿生长受限、妊娠糖尿病等，所以要严格控制体重。可根据自身体质情况进行适当的体育锻炼，如散步、孕妇体操等。但是要注意，在运动时一定要循序渐进，切不可运动过度，以免引起低血糖、头晕等。另外，饮食也是控制体重的重要方法，最好控制在自己身体所能承受的范围之内。准妈妈应多吃清淡而营养丰富的食物，少吃油腻、高脂和高蛋白的食物。尽量不要吃甜食和咸食，以免导致妊娠高血压综合征的发生。怀孕期间，准妈妈可以根据自身的身体状况选择适宜的运动，如散步、孕妇体操、孕期瑜伽、游泳等。但是要注意，在怀孕期间不要做过于激烈的运动，以免引起流产或早产。怀孕后准妈妈要学会调节自己的情绪，尽量保持良好的心情。如果情绪波动比较大，容易影响到腹中的胎儿。另外，准妈妈还要学会调节自己的心态，尽量保持平和的心态，避免因为情绪不稳定而影响到胎儿。

3补充营养

孕妈咪在孕期一定要注意补充营养，尤其是一些需要补钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。而水果蔬菜也是很好的选择。除此之外，还要注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、血豆腐等。其实，孕期妈妈们要注意的事情还有很多，比如不要乱吃药，要在医生的指导下服用药物；要控制体重，体重增长过快也是容易导致孕期高血压的原因之一；要适当锻炼身体等等。总之，孕期妈妈们要做好全面准备，才能顺利度过整个孕期。

那么，孕妈妈们应该注意哪些事项呢？首先，我们先来了解一下孕期哪些情况属于正常怀孕。正常怀孕是指：在孕前没有妊娠合并症，没有妊娠并发症，没有宫缩、早产等情况。在孕前有下列情况之一者，可诊断为正常妊娠：

既往有自然流产史、死胎、死产、新生儿死亡、胎膜早破等；

有多个孩子的家族史；

有明显的子宫畸形，如双角子宫、纵膈子宫等；

反复自然流产至少2次以上；

无妊娠合并症及并发症，如糖尿病、慢性肾炎、高血压等；

在妊娠前3个月有严重的先兆流产症状，如阴道流血、下腹疼痛等。

4积极治疗原发病

高血压患者应在医生指导下积极治疗原发病，如控制感染、纠正贫血、去除引起妊娠期高血压的相关因素等，避免加重病情。对于子痫前期患者，应积极治疗，缩短病程，避免子痫发作。子痫发作时应及时终止妊娠。对于孕妇，尤其是有妊娠期高血压疾病的孕妇，一定要加强孕期保健及产前检查工作。从孕前开始建立孕期保健档案，并按时参加产前检查。有妊娠高血压疾病史的孕妇，在妊娠期间一定要及时控制病情，如果病情不能有效控制，应及时终止妊娠。妊娠期间密切监测血压变化，定期复查肝肾功能及尿常规，加强孕期营养指导，避免超重和肥胖等。

综上，孕期高血压是产科常见的并发症之一，会给孕妇及胎儿带来较大的危害。因此，在孕期定期产检，及时发现孕期高血压等并发症，对于预防和控制妊娠高血压的发生是十分必要的。孕妇在孕期应该加强营养，保持心情舒畅，适当活动，注意休息。有条件的医院应该建立孕妇专用病房，以便及时发现和治疗。