如何在日常生活中预防泌尿系结石

泌尿系结石是我们生活中最常见的一种疾病，这种疾病的出现会给患者带来疼痛等诸多不便，许多人为此十分苦恼。但你知道吗？实际上我们只要通过调整一些生活习惯，就可以降低泌尿系结石的风险。今天，就让我们聊聊如何在日常生活中预防泌尿系结石的发生。

1.泌尿系结石是怎么回事？

泌尿系结石顾名思义，具体指的是在人体肾脏、膀胱等处形成的结石，这些结石通常由尿酸盐等组成。结石大小几毫米到几厘米不等，小的结石可能无症状，而较大的结石则可能引发疼痛等，其中，泌尿系结石患者可见有腰部疼痛、尿频、尿急等症状。这时有人会有疑问了，人体为什么会形成结石呢？这个原因有很多，包括喝水太少、遗传因素、不良饮食等，均有可能导致结石的发生。如果怀疑自己有泌尿系结石，最好及时前往医院检查，医生可以通过影像学检查的方式，确定结石的位置、大小，小的结石进行常规治疗即可，而大的结石可能需要更复杂的治疗方法，包括冲击波碎石、内镜手术等。

2.如何预防泌尿系结石？

泌尿系结石作为一种常见病，在一些时候会给患者带来剧烈疼痛，部分患者甚至需要接受手术治疗。因此，通过有效的方法去预防泌尿系结石就显得尤为重要。下面是一些生活中预防泌尿系结石的建议：

2.1.注意饮水：日常生活中注意饮水，每日饮用适量的水，可以通过大量的水分冲洗尿道，减少结晶在泌尿系统中的形成，建议每日饮水1.5-2.5升，具体视情况而定。

2.2.保证运动：日常生活要注意锻炼，积极的体育锻炼有助于促进身体代谢循环，可选择慢跑、健走等方式。

2.3.健康饮食：要预防结石首先要控制盐分摄入，这是因为高盐饮食容易导致尿液中钙质增加，继而导致结石的形成。再者就是要限制草酸的摄入，常见的草酸高的食物，包括有菠菜等，草酸会同钙元素结合导致结石发生。另外要保证蛋白质摄入的适量，若摄入过多的动物蛋白，便会增加结石形成的风险。此外值得注意的是，一些含糖饮料也会增加结石风险，所以要适当饮用。

2.4.保持体重：肥胖是结石的常见影响因素，所以要通过控制体重的方式，避免结石形成。

2.5.定期体检：现代医学研究发现，泌尿系结石有一定的家族聚集性，所以要是家庭成员有泌尿系结石的病人，可以考虑定期进行检查，以便对结石进行预防。

3.关于泌尿系结石预防的误区与事实

误区：只有老年人才会得泌尿系结石

事实：泌尿系结石可以发生于任意年龄段，虽然一些类型的结石在老年人中更为常见，但青壮年群体依旧有很高的发病率，尤其是在有不良生活习惯的情况下。

误区：饮水越多预防效果越好

事实：饮水对预防结石形成有很大帮助，尤其是可以稀释尿液中的一些物质，但饮水本身并不是量越大越好。若是过量饮水便很有可能引发其他健康问题，所以在饮水时，可以考虑根据个人的活动量等加以确定。

误区：要严格控制钙的摄入

事实：这是结石疾病预防中最常见的误区，实际上，科学、合理地摄入钙元素，对于减少结石风险是有帮助的。最重要的是保证饮食均衡，避免摄入过多含有草酸的食物，包括菠菜等。此外，控制钙摄入并非对所有类型的结石都适用，所以还是要根据实际情况确定。

误区：“快速排石”和“排石食品”

事实：日常生活中有各种各样的保健品、食疗方，宣传可以快速排石，但实际上，这些方法许多并没有科学依据或临床试验作为支撑。所以面对泌尿系结石的时候，还是要及时前往正规的医疗机构进行诊治，不应依赖一些所谓的“排石食品”或是一些缺乏证据支持的“民间疗法”。

总而言之，泌尿系结石的预防是一个需要充分考虑自身实际情况的过程，在面对泌尿系结石的预防和治疗时，我们应听从专业的医疗建议，避免陷入误区之中。当然疾病的预防更多依靠的是我们的自觉，只有长期坚持健康行为才能远离疾病，所以日常生活中的我们要充分结合自身情况对泌尿系结石进行积极预防，从而拥抱健康人生。