膝关节是人体部位中最复杂、最大的一个关节。它是由大腿股骨下端、小腿的胫骨上端和髌骨构成的，而股骨和胫骨是靠着诸多韧带连接。在两者之间内外侧各有一个半圆形状类似“垫片”的纤维软骨叫半月板。半月板连同关节表面的软骨在承受身体压力的同时，可以起到一个缓冲的作用，它仅仅靠一个比较小的接触面却支撑了整个身体的重量。因此半月板在运动的时候是人最容易受伤的部位。
膝关节出现问题一般表现在两个方面，一是膝关节炎，二是膝关节损伤。有研究表明，在我国十人中间就会有一人患有关节炎，通常发生于六十岁以上的老人，但是一些重体力劳动的人，以及很多武打演员和运动员都受膝关节的困扰。膝关节炎主要由于关节骨质增生、关节软骨磨损和关节积液引起，在出现这些问题的时候，还是建议大家到医院由医生检查一下，确定是什么原因再对症治疗。早期的治疗包括休息、局部理疗以及口服消炎止痛药、促进软骨恢复等药物。对于病程长、保守治疗无效、关节增生破坏非常严重的患者可能就需要手术治疗了。
膝关节损伤的主要原因有两大方面，分别劳损和外伤。过度、反复的使用膝关节，就会造成膝关节劳损，导致膝关节疼痛、不适。其实在日常生活中很多错误习惯会导致膝关节的损伤。拿爬楼梯举例，第一，膝盖超过脚尖，上楼梯的时候半只脚踩台阶，在支撑的时候膝盖会超过脚尖的位置，所以增加了膝盖的压力。应该在上楼梯的时候，脚尖顶住台阶，让膝盖往回缩。第二，很多人在爬楼梯的时候膝关节内扣，这对膝关节的软骨是非常不利的，应该在爬楼梯的时候膝盖是正方向，小腿和地面是垂直的。第三，很多人在爬楼梯的时候挺直身体，这时候重量都在膝关节上。我们应该身体前倾，让臀部帮助分担部分压力。最后，下楼梯的时候全脚落地，这会让膝关节支撑整个身体的重量。应该下楼梯的时候前脚掌优先落地，让小腿分担部分的压力，减少膝关节的负担。
如果是外伤导致的膝关节损伤，包括了韧带撕裂、半月板损伤，甚至骨折脱位等。则需要立即停止所有的运动，注意休息，防止继续运动加重损伤。这时可以先局部冰敷，减少出血，缓解肿胀，损伤后72小时再开始热敷，很多人刚受伤就使劲揉搓或热敷，这是不对的。如果状况没有得到明显缓解，则建议立即到专业的医院进行治疗，遵循医嘱按时吃药，或者拍片进行手术治疗，以免错过最好的治疗时机。
总之，在日常生活中和运动的时候要时刻保护我们的膝关节。改掉不良姿势和习惯，也可以在运动的时候使用护具保护膝关节，在运动之前和之后进行热身和放松，每次运动的时候一定要把握好运动量。虽然说膝关节的病不能致命，但也给身体带来疼痛，甚至导致残疾，所以我们要珍“膝”。
