产后抑郁护理策略与应对方法

近些年，在多种因素的影响作用下，产后出现抑郁的产妇越来越多，一些产妇也因护理不到位出现一系列问题，对婴幼儿的生长发育和产妇的恢复都会产生影响。为降低或者规避产妇因产后抑郁产生的消极影响，需要在产后关注产后抑郁护理。但很多家属以及产妇自身对产后抑郁的认识不足，导致在护理中出现一系列“误操作”，遂本文就围绕产后抑郁护理策略与应对方法进行分析，向大家科普相关的知识，希望能够帮助大家做好产后抑郁的护理与管理工作。

1、关于产后抑郁的病因以及应对方法，需要大家了解

1.1疾病简介

产后抑郁是指女性在生完孩子后出现的情绪以及心理的异常症状，这种情况通常在分娩后的两周到一年内出现，但也有可能延续更长时间。产后抑郁可能由多种因素引起，包括体内荷尔蒙水平的变化、身体和情绪的疲劳、睡眠不足、社会压力等。经临床观察可发现，诱发产后抑郁症的因素较多，包括遗传因素、神经生化因素、神经内分泌功能失调、脑电生理变化、社会心理因素等，在这些因素的作用下产妇会出现“三低症状”，包括闷闷不乐、兴趣减退和精力不足，同时还伴有情绪低落、焦虑、失眠、食欲改变、疲劳等症状。

1.2治疗方法

（1）轻度产后抑郁首选心理治疗，治疗期间需要复诊和评估，若是心理治疗效果不佳则需要考虑药物治疗；

（2）中度以上产后抑郁需要药物或者药物联合心理治疗；

（3）若是病情严重且伴有精神病症状、影响日常生活或者出现自杀、伤害婴儿等现象需要寻求精神专科治疗，必要时住院治疗；

（4）治疗产后抑郁的药物包括抗抑郁药物，其中包括5-羟色胺再吸收抑制剂（常用药物如盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林）、三环类抗抑郁药（如阿米替林）。

（5）针对有强烈自杀和有伤害婴儿倾向的产妇可以使用改良电痉挛治疗，还有一种不会对产妇哺乳功能造成影响、可以改善产妇身体功能的超短波脉冲式脑电刺激，也取得了较好的治疗效果。

2、产后抑郁如何护理？

2.1寻求专业帮助

若出现上述产后抑郁症状，及时就诊并接受专业治疗非常重要，产妇及家人需要及时就医，尽早通过心理干预能够显著缓解病情，对促进康复很有助益。心理干预能够帮助产妇调节情绪，减轻抑郁症状的同时能够提高自我认知和应对能力。

2.2家人支持

家人的支持和理解对产后抑郁症状的缓解非常重要，所以在护理中需要家人注意引导产妇情绪，并给予开导和心理安慰、支持，使得产妇能够缓解消极情绪。而且产妇也可以找家人倾诉，寻求他们的支持和鼓励。

2.3保证充足休息

产后抑郁症状可能会加重疲劳和压力，一些产妇可能会出现失眠或者睡眠质量不佳等现象，而这些现象则会导致症状加重，反而不利于恢复。因此在生活中要注意保证足够的休息，家人应注意提供支持，帮助产妇照顾婴儿、分担压力，使得产妇能够有充足的休息时间。而且在睡前不建议玩手机或者看电视等，创造良好的睡眠环境也有助于保障良好的睡眠，以更好恢复体力。

2.4适量运动

运动可以释放压力和焦虑，有助于减轻消极情绪产生的不利影响，所以产妇可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、散步等。

2.5保持社交活动

与朋友或其他宝妈交流，参加社交活动可以缓解孤独感和抑郁情绪。而且产妇要学会自我调节，保持积极乐观的心态，生活中可以通过听音乐、看电影、做运动等转移注意力。或者将自己的情感和烦恼与他人分享，可以减轻内心的负担。

2.6注意自我护理

在护理中产妇要注意保持良好的个人卫生，注重自己的形象和外表，这样可以提升自信心和心情。并且在日常中要注意按时按量服用医生开具的抗抑郁药物，这样可以缓解抑郁症状。

2.7接受现实

部分产妇认为产后抑郁是一种难以启齿的疾病，所以在症状发生后会刻意忽略。其实这种做法是不正确的，尽早发现并干预是保障疾病治疗和康复效果的关键，所以大家在发现异常时需要及时就医处理，切记不可拖延。

总的来说，产后抑郁需要重视和及时干预，所以发现异常要及时就医，能够显著降低不良事件的发生风险。